Progressive Muskelentspannung
Leicht erlernbare, effektive systemische Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist ein Verfahren, bei dem durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann.
Weiterentwicklungen des Originalverfahrens verbinden die entsprechenden An- und Entspannungsphasen mit geführten Fantansiereisen, wodurch viele Menschen Körperwahrnehmung stärker erfahren können.
Da es gut möglich ist, auch Teilaspekte aus dem Gesamtablauf einer Trainingseinheit herauszulösen, lässt sich Progressive Muskelentspannung auch gut im Alltag einbinden, sowie in Stress-Situationen schnell und effektiv „nutzen“.